Domowa granola jest jednym z lepszych pomysłów na pyszne i szybkie śniadanie. Jednak czy granola jest zdrowa? Czy warto ją włączyć do codziennej diety? Jakich wartości odżywczych dostarcza organizmowi spożywanie granoli? Wyjaśniamy!
Czy granola jest zdrowa? Jest ona mieszanką rodzynek, płatków zbożowych, suszonych owoców, orzechów i cukru lub miodu. Stanowi dobre źródło witamin i minerałów, w tym witaminy E i witamin z grupy B oraz cynku, żelaza i magnezu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o granoli!
Co to jest granola?
Granola to rodzaj śniadania przygotowanego z płatków owsianych, owoców, orzechów i miodu. Często spożywa się ją z mlekiem, jogurtem lub sokiem owocowym. Granolę zwykle miesza się z innymi składnikami, np. płatkami śniadaniowymi. Świetnie smakuje też jako dodatek do gotowych szejków i gęstych koktajli oraz budyniu.
Można ją także wykorzystać do przygotowania wielu różnych produktów takich jak batoniki, ciasteczka i babeczki. Można ją również dodawać do naleśników, gofrów i smoothie.
Czy granola jest zdrowa? Jakie ma wartości odżywcze?
Granola jest często uważana za zdrową żywność, ale to zależy od jej składników. Jest często reklamowana jako zdrowa alternatywa dla innych produktów śniadaniowych, ale możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że nie wszystkie granole są sobie równe.
Kupiona w sklepie granola może zawierać dużo niezdrowego cukru i kalorii. Jedna filiżanka granoli kupionej w sklepie może zawierać nawet 700 kalorii i 40 gramów cukru! Dlatego zdecydowanie lepiej przygotować ją samemu. Wówczas nie trzeba się martwić, czy granola jest zdrowa!
Większość granoli zawiera płatki owsiane, które są dobrym źródłem błonnika i składników odżywczych. Zwykle zawierają też orzechy i nasiona, które są dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów.
Granola zawiera również potas, fosfor, magnez, żelazo, miedź, cynk i mangan oraz tiaminę i witaminę E, która jest znanym antyoksydantem.
Czy granola jest zdrowa? Odpowiedź brzmi: tak, jeśli jest przygotowana z odpowiednich składników. Najlepiej przygotować ją samemu. Wówczas masz pewność, że jest to zdrowy i wartościowy posiłek bez dodatku niezdrowego cukru i innych substancji słodzących!
Zobacz także:
- Czy galaretka jest zdrowa? Co warto wiedzieć na jej temat?
- Czy nutella jest zdrowa? Co warto o niej wiedzieć?
- Czy kiełbasa jest zdrowa? Poznaj podstawowe informacje na jej temat
- Czy kukurydza z puszki jest zdrowa? Co warto o niej wiedzieć?
- Czy śmietana jest zdrowa? Co warto o niej wiedzieć?
- Czy kapusta kiszona jest zdrowa? Co warto o niej wiedzieć?