Gotuj z Dietetykiem
  • Start
  • Sklep
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • LifeStyle
  • Dla dzieci
  • O mnie
  • Kontakt

Gotuj z Dietetykiem

  • Start
  • Sklep
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • LifeStyle
  • Dla dzieci
  • O mnie
  • Kontakt
0

Spis treści

    • 0.1 ŚNIADANIA
  • 1 DLA DZIECI
  • 2 SAŁATKI
  • 3 DESERY
  • 4 NA OBIAD
  • 5 LUNCH BOX
  • 6 KOLACJA
  • 7 ZUPY
  • 8 KOKTAJLE
  • 9 PRZEKĄSKI

ŚNIADANIA

szakszuka

DLA DZIECI

dla dzieci

SAŁATKI

sałatka

DESERY

deser fit monte

NA OBIAD

hamburger

LUNCH BOX

lunch box

KOLACJA

szaszłyki

ZUPY

KOKTAJLE

koktajl

PRZEKĄSKI

ciecierzyca
Udostępnij
Facebook Twitter Google + Pinterest

Newsletter

Zapisz się do mojego newslettera i pobierz darmowego Mini Ebooka z propozycjami zdrowych śniadań.


Dziękuję!

Sprawdź swoją skrzynkę pocztową 🙂 


.

gotujzdietetykiem

🥑 Uczę #dzieci i rodziców jak jeść zdrowo, w prosty
i szybki sposób
⬇️⬇️ nowy ebook i film na YT ⬇️⬇️

Natalia || Dietetyk kliniczny
PRZEKĄSKI DLA DZIECI 🤱Jako rodzice dbamy o zd PRZEKĄSKI DLA DZIECI 🤱Jako rodzice dbamy o zdrowie naszych dzieci i staramy się, aby posiłki, które spożywają były zdrowe i pełnowartościowe. Przekąski, które podaję Małej to przeważnie szybkie smaczki przygotowane w domu - placuszki, mini deserki, kulki mocy itp. Jednak są takie dni... 😅😅😅 w których korzystam ze sklepowych, gotowych przekąsek. 🍫Przekazuję Wam dzisiaj zestawienie sklepowych przekąsek dla Maluchów, które sprawdzą się kiedy nie ma czasu lub chęci na gotowanie, kiedy dziecko ma gorszy dzień, my nie ogarniamy rzeczywistości, a z domu musimy wyjść JUŻ. Ale także, kiedy chcemy spędzić cały dzień poza domem, lub wybieramy się w długą podróż. Są to produkty łatwo dostępne. Znajdziecie je w większości sklepów, nawet tych mniejszych osiedlowych. Można też zamówić je przez internet w ekologicznych sklepach i schować w szufladzie "na czarną godzinę" 😁😁 ⁉️Z jakich "gotowych" przekąsek korzystacie najczęściej ? Podzielcie się w komentarzu 🙂 #przekąski #przekąskidladzieci #produktydladzieci #dietadziecka #bezcukru #infografika #grafika #dietetykonline #dietetykdziecięcy #czytajskład #przepisydladzieci #zywieniedzieci #dietabezdiety #mamadietetyk #bedemama #instamatka #instamama #dzieciaki #batony #koktajl #zdrowenawyki #zdrowadieta #wiemcojem #zdrowedziecko #dladzieci #jedzeniedladzieci #mamagotuje #czytamyetykiety #wege
KRUPNIK DLA MALUCHA ( i całej rodzinki 🤱) W d KRUPNIK DLA MALUCHA ( i całej rodzinki 🤱) W dalszym ciągu walczę z zapaleniem zatok, a kuracja domowymi sposobami trwa naprawdę powoli. 😅 Kiedy nie mam siły gotować, w kuchni królują mrożonki (polecam zawsze mrozić nadwyżki przygotowanych posiłków, często się przydają w takich momentach), albo proste dania, które wystarczy wrzucić szybko do garnka i robią się praktycznie same. Idealnym rozwiązaniem są wówczas zupy. Dzisiaj - klasyczny krupnik (z kaszą, którą przywiozłam z Polski, tutaj jeszccze nie znalazłam) 🤣 Co potrzebujesz, żeby go przygotować? 🥕 marchewka - 1 sztuka, 🌱 por (biała część) - 1 mała sztuka, 🧅 cebula - 1 sztuka, 🌱 pietruszka - 1 sztuka, 🥔 ziemniaki - 4 sztuki, 🌾 kasza jęczmienna drobna - 4 łyżki, 🥣 rosół/bulion (ja użyłam domowej kostki warzywnej) - ok 2 litry, 🥄 oliwa z oliwek - 1 łyżka, 🌱 natka pietruszki* - opcjonalnie Jak zrobić? 1️⃣ Warzywa obierz ze skórki i pokrój w drobne kawałki. 2️⃣ W garnku rozgrzej oliwę, dodaj cebulę, pora, marchewkę i pietruszkę. Podsmaż je około 3-4 minut. 3️⃣ Następnie wsyp kaszę oraz wlej gorący bulion. Przykryj i gotuj około 5 minut. 4️⃣ Po upływie tego czasu dodaj ziemniaki. Przykryj ponownie i poczekaj aż ziemniaki zmiękną - zwykle trwa to około 10 minut. 5️⃣ Posyp zielonym 🙂 Gotowe ! 🧡 * do zupy możesz wykorzystać również inną kaszę - na przykład jaglaną. ** jeżeli używasz sklepowych kostek rosołowych - zawsze czytaj skład i sprawdzaj zawartość soli ( im mniej tym lepiej). *** zupę możesz delikatnie zmiksować. Moja Mała w takiej formie najchętniej ją zjada, ja z kolei zupełnie na odwrót 🙂 ⁉️ A jakie są Wasze ulubione zupy? Zainspirujmy się wspólnie 😍 #macierzyństwo #macierzyństwobezściemy #macierzynstwojestpiekne #gotowaniezpasją #gotowaniewdomu #gotowaniedladzieci #zdroweprzepisy #dladzieci #instamama #szybkiegotowanie #zdrowakuchnia #czystamicha #krupnik #zupa #przepisydladzieci #jemytosamo #zupadladzieci #blwpolska #dietadladziecka #dziecko #dzieciaki #jakjedzadzieci #instadziecko #bobaslubiwybor #dladziecka #mamagotuje #bolubięprosto #warzywa #wegedziecko #wegetariańskie
PLACUSZKI Z RICOTTY Te placuszki to debiut w nasz PLACUSZKI Z RICOTTY Te placuszki to debiut w naszej kuchni. Spróbowałyśmy już różnych wersji i każda z nich jest przepyszna 👧 Smakują Małej... ale i dorosły im się nie oprze 😉 Jakich składników potrzebujesz? 🥛 serek ricotta - 1 opakowanie (250g), 🥚 jajko - 2 sztuki ( osobno żółtka, osobno białka), 🥛 mleko - pół szklanki, 🌾mąka orkiszowa - ok. 100 g, 🍐 gruszka - 1 sztuka (albo jabłko), 🥄 proszek do pieczenia - 1 łyżeczka, 🥄 sól* - szczypta, 🥄 słodzidło* - wg uznania, (możesz dodać bezpośrednio do ciasta słodzidło (ksylitol,erytrol, pastę daktylową, banana itp.) albo tak jak ja polać już gotowe odrobiną miodu, wówczas nie trzeba słodzić masy) 🧐 Jak je zrobić? 1️⃣ Żółtka oddziel od białek. 2️⃣ Do miski przełóż ricottę, mleko, żółtka, przesianą mąkę i proszek do pieczenia. 3️⃣ Białka ubij na sztywną pianę. Żeby było łatwiej możesz dodać odrobinę soli, ale jeżeli Twój Maluch ma mniej niż rok - nie dodawaj jej. Pianę połącz z resztą składników i delikatnie wymieszaj łyżką. 4️⃣Usmaż na suchej patelni, albo delikatnie natłuszczonej (w zależności od tego jaką posiadasz). Smaż na średnim ogniu, około 1-2 minut z obu stron. 5️⃣ Gruszkę pokrój w kostkę i podduś na niewielkim ogniu. 6️⃣Placki przełoż na talerz. Możesz je podać z gruszką, innymi owocami, posypane orzechami, albo posmarowane cienką warstwą jogurtu lub mascarpone. A co u Was dzisiaj już na "nie-wielkanocne" śniadanie ? 🙂 #plackizricotty #ricotta #placki #placuszki #deser #fitdeser #fitprzepisy #dieta #redukcja #czystamicha #pancakes #dopracy #doszkoły #nawyjazd #domowe #zdrowe #białko #zdrowyprzepis #zdroweodżywianie #dietabezdiety #blwpolska #dietadziecka #placuszkidladzieci #śniadaniedladziecka #przekąska #jemytosamo #jestembojesteś #instamatka #instadziecko #dzieciaki
🐥WIELKANOC. 🐥 Czy domowy pasztet, barszcz b 🐥WIELKANOC. 🐥 Czy domowy pasztet, barszcz biały albo pyszny mazurek będą odpowiednim posiłkiem dla Małego dziecka? 🐥 W załączonej grafice (przesuń palcem w lewo) poznasz produkty, które może spokojnie zjeść, a których lepiej nie proponować Maluchowi podczas Wielkanocnego Śniadania. 🐥 Dajcie koniecznie znać, co przygotujecie dla Waszych dzieci na jutrzejsze poranne śniadanie? A jeżeli masz jakieś wątpliwości czy możesz podać dziecku konkretny produkt - pytaj śmiało w komentarzu 🙂 🐥 i... niezależnie od tego gdzie jesteście i w jakim gronie spędzacie te Święta, zróbcie wszystko aby był to piękny i wyjątkowy czas. Dbajcie o siebie :* 🧡 #dietetyk #dietetykonline #jakjedzadzieci #nawielkanoc #wielkanoc2021 #jajko #żurek #barszczbiały #potrawywielkanocne #wędliny #rzeżucha #dietamamy #jemytosamo #rozszerzaniediety #dziecko #dzieciaki #instadziecko #blwpolska #niemowle #rozszerzaniediety #nieslodkiprezent #jedzeniedladzieci #bezcukru #pasztet #śniadanie #śniadaniewielkanocne #instamatka #mamagotuje #inforgrafika #grafika
Czy dziecko dietetyka je idealnie? 😅 Niekoniec Czy dziecko dietetyka je idealnie? 😅 Niekoniecznie. 👧 Trudności w żywieniu dziecka dotykają większość z nas i są dosyć bolesnym doświadczeniem. Czasami z dnia na dzień pojawia się odmowa próbowania nowych smaków, wszystkie warzywa są "FUJ" a dotąd uwielbiane borówki spadają z krzesełka na podłogę z niebywałą prędkością. 👧 W żywienu dzieci niewiele jest pewniaków, jednak pojawiają się pewne fazy, które są charakterystyczne dla danego momentu rozwoju. Średnio pomiędzy 2 a 3 rokiem życia zaskakuje nas etap tzw. neofobii, o której już pewnie dużo słyszeliście. Poza ogólną niechęcią próbowania produktów w tym samym okresie pojawia się również lęk przed "zanieczyszczeniem jedzenia" - ziemniaczki, które zostały zabrudzone buraczkami stają się niejadalne, kasza polana sosem - "to nie to", a naleśniki najlepiej smakują bez dodatków. Znacie to? 👧 Jak radzić sobie z tymi problemami? 👉 przede wszsytkim - zachowaj spokój 🙂 👉 nigdy nie zmuszaj dziecka do zjedzenia czegokolwiek - presja może pogłębiać lęki Malucha, 👉 nie proponuj słodkości w zamian za pusty obiadowy talerzyk, 👉 uszanuj decyzje i sposób w jaki dziecko chce spożywać posiłek, nie polewaj na siłę makaronu sosem jeżeli sobie tego nie życzy, 👉 cierpliwie proponuj różnorodne posiłki, nowe potrawy, smaki można proponować z tymi, które już Maluch zna i lubi, 👉 zadbaj o odpowiednią atmosferę przy spożywaniu posiłków, nie kontroluj cały czas talerza Malucha, 👉 pozwól dziecku przygotować swój posiłek. Gotujcie razem, dobrze się przy tym bawiąc, poznawajcie nowe smaki oraz produkty z jakich powstają potrawy. @szkolanawidelcu i na koniec... CIERPLIWOŚCI 🙂 Dobre wieści są takie, że rozwojowo - to mija 🙂 ❓A jak wygląda u Was żywienie Malucha? Znacie takie przypadki? #dwulatek #neofobia #dietetykonline #dietetykdladzieci #dietadziecka #jakjedządzieci #niejadek #mamagotuje #cojedzadzieci #blw #bobaslubiwybor #zywieniedziecka #instamatka #instadziecko #borowki #bolubieprosto #przekaskidladzieci #teneryfa #przepisydladzieci #dziecko #dzieciaki #dobrzejemy #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowedziecko #dietabezdiety
SAŁATKA Z PIECZONYCH WARZYW 🐥Jeżeli szukasz SAŁATKA Z PIECZONYCH WARZYW 🐥Jeżeli szukasz inspiracji na wielkanocną sałatkę - oto ona 🙂 Wystarczy tylko upiec warzywa, aby zyskały zupełnie inny wymiar, oryginalny smak i aromat. 👨‍🦲Dodatkowo, jeżeli Wasze Maluchy kręcą nosem na świeżą marchewkę, może ta pieczona przypadnie do gustu? 🍆🌶🥬Lubicie warzywa w takiej formie? Jakie najbardziej? Co potrzebujesz? (2 porcje) 🌱 Soczewica zielona - pół szklanki, 🥕 Młoda marchewka - 4 sztuki, 🌶️ Papryka - 2 sztuki, 🧅 Czerwona cebula - 1 sztuka, 💜 Burak (ugotowany, gotowy) - 2 sztuki, 🥬 Mieszanka sałat - 2 garści, 🍊 Pomarańcza - 1 sztuka, 🥛 Ser feta - pół kostki, 🥄 Musztarda - 1 łyżeczka 🍯 Miód - 1 łyżeczka 🥄 Oliwa z oliwek - 2-3 łyżki 🥄 Ulubione przyprawy (sól, pieprz, zioła prowansalskie, oregano, słodka papryka) Jak ją zrobić ? 1️⃣ Marchewkę, cebulę i paprykę pokrój w fantazyjne kawałki - mniej więcej tej samej wielkości. Polej oliwą, dodaj ulubione przyprawy i upiecz w piekarniku (ok. 20-25 minut w 200 °C). 2️⃣ Soczewicę ugotuj wg instrukcji na opakowaniu. 3️⃣ Na dnie naczynia rozłóż mieszankę sałat. Wyfiletuj połowę pomarańczy (wykrój z niej białe błonki), a z drugiej połowy wyciśnij sok. 4️⃣ Przygotuj sos - musztarada, miód, oliwa z oliwek, sól, pieprz do smaku oraz wyciśnięty sok z pomarańczy. 5️⃣ Kiedy warzywa będą gotowe rozłóż je na wierzchu. Dodaj kawałki pomarańczy, ugotowaną soczewicę, buraka pokrojonego w kostkę i ser feta. Skrop przygotowanym wcześniej sosem. 6️⃣ Wersja dla dzieci - oczywiście wszystko osobno na talerzyku. Pieczone warzywa, soczewica i pomarańcza. Zrobiłam dla Małej też trochę kaszy kuskus (bo to pewny dodatek 😅). 🧡Smacznego ! #sałatka #przepisy #zdroweprzepisy #pieczonewarzywa #buraki #pomarańcza #zdrowakuchnia #kolacja #obiad #wegetariańskie #bezmięsa #fitsałatki #lunchbox #kolorynatalerzu #soczewica #dietabezdiety #święta #wielkanoc #czystamicha #zdroweodżywianie #zdrowojem #dietetyka #dietetyk #dladzieci #przepisydladzieci #instamatka #instadziecko #dziaciaki #obiadydomowe #lubięgotować
😅 Dzisiaj tematem wyzwania @kobiecafotoszkola - 😅 Dzisiaj tematem wyzwania @kobiecafotoszkola - nieudane zdjęcia/ zdjęcia od zaplecza. 😅 Tak powstawał mój pierwszy eBook "Zdrowe Śniadania dla całej rodziny" - myślę, że każda mama, która próbuje pracować z Maluchem w domu na pewno mnie zrozumie. Wszystko trwa dwa razy dłużej i nie tak jak sobie zaplanowaliśmy. Maluchy mają zawsze inny plan niż my, inną wizję spędzania czasu 👧👧 🧡 Na zdjęciu kanapki z serem halloumi i awokado - moje ulubione 🙂 Życzę wszystkim mamom wytrwałości i (hiszpańskiego) luzu ❤ A jak wygląda Wasza praca z dziećmi w domu? @dietetyk_golonka ? 🙂 #kobiecafotoszkoła #instawtorek #kfs #wyzwaniekfs4 #konietykfs #poranek #czwartek #nieperfekcyjnie #teneryfa #wyspykanaryjskie #instamatka #instamama #instadziecko #dietawciazy #dietetyk #dietetykonline #ciąża #dietawciąży #brzuchatka #rodzęw2021 #będęmamą #zywieniedzieci #dietamamy #dietabezdiety #makro #przepisydladzieci #blwinspiracje #wyzwanie #mamadietetyk #bolubięprosto
POZNAJMY SIĘ! ❤ Dzisiaj w wyzwaniu @kobiecafot POZNAJMY SIĘ! ❤ Dzisiaj w wyzwaniu @kobiecafotoszkola My. ❤ Jak już powiedziałam Wam wczoraj - mam na imię Natalia, a obok na zdjęciu widzicie cały mój świat. O mnie ? Kocham jeść, poznawać nowe smaki, eksperymentować w kuchni i... jem naprawdę dużo 🙂 Jestem dietetykiem, pomagam dzieciom, mamom i całym rodzinom zmieniać nawyki żywieniowe. Małymi krokami - ale zawsze do celu. Kocham moją pracę. ❤ Prywatnie - zakochana "po uszy" w Hiszpanii (i w Hiszpanie), obecnie mieszkam na Wyspach Kanaryjskich i pomimo trudnych początków, zaczynam czuć się tutaj "jak u siebie". Uwielbiam podróżować, jeździć na rowerze i grać w tenisa (@filipjagodzinski3 pozdrawiam ❤). Nie lubię siedzieć w domu i mój dwuletni wulkan energii chyba przejął to po mnie. ❤ Ten Mały człowiek, w bardzo krótkim czasie dużo mnie nauczył i to jej zasługa, że jestem dzisiaj taka jaką zawsze chciałam być. Idealnie i cierpliwie wskazywała i tłumaczyła co tak naprawdę w życiu jest ważne. Bo prawda jest taka, że wszsytko w życiu możesz nadrobić - oprócz straconego czasu. ❤ A na koniec zapraszam Was do zabawy. Napisz dzisiaj w komentarzu 3 rzeczy o sobie! Mogą to być 3 rzeczy z których jesteś dumna, cechy które u siebie lubisz, albo 3 rzeczy, którymi po prostu chcesz się podzielić 🙂 @kobiecafotoszkola #kfs #wyzwaniekfs2 #kobiecafotoszkoła #wyzwanie #selfie #zabawa #instagrampolska #dietetyk #dietetykonline #dietetykdziecięcy #mamagotuje #instamama #instamatka #polskadziewczyna #instadziecko #coreczkamamusi #przepisydladzieci #blwprzepisy #blwpolska #przekąskidladzieci #zdroweprzepisy #dladzieci #dietadziecka #bolubięprosto #teneryfa #wegetarianizm #wege #fleksitarianizm #wyspykanaryjskie #podrozemaleiduze
W ostatnim czasie przybyło tutaj dosyć dużo now W ostatnim czasie przybyło tutaj dosyć dużo nowych osób, dlatego postanowiłam opowiedzieć Wam troszeczkę więcej o tym co ja właściwie tutaj robię. Dzisiaj też jest pierwszy dzień wyzwania @kobiecafotoszkola, w którym biorę udział 🙂 🧡 Mam na imię Natalia, jestem dietetykiem klinicznym, pomagam głównie dzieciom i rodzicom zmieniać i budować krok po kroku ich żywieniowy świat. WHO z roku na rok alarmuje, że jeśli plaga otyłości wśród dzieci nie zostanie zatrzymana, to do 2025 roku na świecie będzie już 70 mln otyłych maluchów do 5. roku życia. 🧡 Co znajdziesz na moim profilu? 👉 dużo smacznych przepisów na szybkie potrawy, które przygotujecie w krótkim czasie,👉 informacje jak planować posiłki, żeby nie stać cały czas w kuchni, 👉 jak ograniczyć mięso w codziennej diecie, 👉 ogromną dawkę wiedzy dotyczącą żywienia dzieci, kobiet w ciąży oraz okresie laktacji. 🧡 Kocham gotować, tak naprawdę odpoczywam tylko w kuchni. Jednak jak każda mama mam na to bardzo mało czasu w ciągu dnia, dlatego wszsytko co robie jest szybkie i powstaje z łatwodostępnych produków. 🧡 W zeszłym roku wydałam również mojego pierwszego eBooka - Zdrowe Śniadania dla Całej Rodziny, który zawiera 44 bezmięsne przepisy oraz dużą dawkę informacji o kompozycji śniadania, śniadaniowych produktach, które najczęściej kupujemy. 🧡 Obecnie pracuję nad kolejnym z PRZEKĄSKAMI DLA DZIECI. Mam nadzieję, że ułatwi życie wszsytkim rodzicom. 🙂 🧡 Zostań ze mną na dłużej, pokażę Ci że zdrowe i szybkie gotowanie dla całej rodziny może być proste i przyjemne. 🧡 Pomóż mi stworzyć konto, które najbardziej odpowiada Waszym potrzebom. Powiedz co najbardziej Ci się tu podoba, jakich informacji Ci tutaj brakuje i co jeszcze mogłabym ulepszyć? 🧡 #kobiecafotoszkoła #wyzwaniekfs #wyzwaniekfs1 #wyzwanie #poniedziałek #poniedziałkowe_kadry #kawowyponiedziałek #wyzwaniezsercem #dziewczynykfs #pyszności #dzieciaki #przepisydladzieci #granola #domowejedzenie #odczarowujemyponiedziałek #sniadanie #blwinspiracje #lekkiejedzenie #szmacznieizdrowo #dietabezdiety #kolorowonatalerzu #lekkiesniadanie #bajecznyponiedzialek #niezłyponiedziałek #dietadziecka #mamadietetyk #bolubięprosto #instamatka #dietetykdziecięcy
Load More... Follow on Instagram

Kategorie

  • Desery
  • Dla dzieci
  • Ervil
  • Gotuję
  • Kolacja
  • LifeStyle
  • Lunchbox
  • Na obiad
  • Napoje
  • Przekąski
  • Sałatki
  • Śniadanie
  • Zdrowie
  • Zupy

Najnowsze komentarze

  • Paweł o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Julita o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Alka o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Gotuj z Dietetykiem o Makaron z truskawkami – letni klasyk
  • Inna wnuczka :) o Makaron z truskawkami – letni klasyk
  • Facebook
  • Instagram

REGULAMIN

All Right Reserved @2020 - gotujzdietetykiem.pl.


Powrót na górę