Gotuj z Dietetykiem
  • Start
  • Sklep
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • LifeStyle
  • Dla dzieci
  • O mnie
  • Kontakt

Gotuj z Dietetykiem

  • Start
  • Sklep
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • LifeStyle
  • Dla dzieci
  • O mnie
  • Kontakt
0

Spis treści

    • 0.1 ŚNIADANIA
  • 1 DLA DZIECI
  • 2 SAŁATKI
  • 3 DESERY
  • 4 NA OBIAD
  • 5 LUNCH BOX
  • 6 KOLACJA
  • 7 ZUPY
  • 8 KOKTAJLE
  • 9 PRZEKĄSKI

ŚNIADANIA

szakszuka

DLA DZIECI

dla dzieci

SAŁATKI

sałatka

DESERY

deser fit monte

NA OBIAD

hamburger

LUNCH BOX

lunch box

KOLACJA

szaszłyki

ZUPY

KOKTAJLE

koktajl

PRZEKĄSKI

ciecierzyca
Udostępnij
Facebook Twitter Google + Pinterest

Newsletter

Zapisz się do mojego newslettera i pobierz darmowego Mini Ebooka z propozycjami zdrowych śniadań.


Dziękuję!

Sprawdź swoją skrzynkę pocztową 🙂 


.

gotujzdietetykiem

🥑 Uczę #dzieci i rodziców jak jeść zdrowo, w prosty
i szybki sposób
⬇️⬇️ nowy ebook i film na YT ⬇️⬇️

Natalia || Dietetyk kliniczny
CZYSZCZENIE LODÓWKI. Najnowsze dane pokazują, że w Polsce marnujemy rocznie około 5 milionów ton żywności. Każdy z nas ma swój własny, mały powód, który sprawia, że zakupiona przez nas żywność ląduje w koszach na śmieci... Badania pokazują, że gdyby się im przyjrzeć dokładnie wskazać można 4 główne: 👉 zakupiona żywność się zepsuła, 👉 przeoczyliśmy datę przydatności, 👉 zrobiliśmy zbyt duże zakupy, 👉 przygotowaliśmy zbyt dużą ilość jedzenia (co często zdarza się w święta) Moim sposobem na niemarnowanie żywności jest planowanie posiłków na cały tydzień oraz organizowanie dnia "czyszczenia lodówki" przed każdymi większymi zakupami. Jeżeli zakupy planujecie na sobotę - w piątek zorganizujcie sobie taki dzień, w którym spróbujecie wykorzystać wszyskie produkty, które zostały Wam w lodówce. Dzięki temu dzisiaj powstał szybki makaron z wykorzystaniem "resztek" warzyw zalegajacych w lodówce. Nie wygląda idealnie, ale jest smaczny, szybki w przygotowaniu i uchronił przed wyrzuceniem kilka produktów 😃. Co wykorzystałam do tego przepisu? 🥒 cukinia - 1 sztuka 🧅 cebula - 1 sztuka (średnia) 🥕 marchew - 1 sztuka 🍄 pieczarki - 10 sztuk 🧄 czosnek - 1 ząbek (duży) 🍅 passata - 1 szklanka 🐐 niebieski ser pleśniowy - pół kostki 🍝 makaron pełnoziarnisty - około 150 g 🥄 sól, pieprz, papryka słodka, papryka ostra, oregano - wg uznania 🥄 oliwa z oliwek - 1-2 łyżki Jak go zrobić? Makaron ugotuj wg instrukcji na opakowaniu. Na niewielkiej ilości oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę i marchewkę. Dodaj czosnek przeciśnięty przez praskę. Kiedy warzywa zmiękną dodaj pieczarki, a kiedy odparuje z nich woda dodaj cukinię pokrojoną w słupki. Następnie wlej passatę, pokrojony w kostkę ser i wymieszaj. Dopraw do smaku. Danie gotowe 🙂 ❓ Jakie są Wasze sposoby na wykorzystanie resztek? Zainspirujcie mnie 🙂 #zdroweprzepisy #makaron #obiad #cukinia #warzywa #fitprzepisy #fitprzepis #pomidory #kolacja #zdrowyobiad #zdrowakolacja #lunchbox #odchudzanie #dietetyk #wegetariańskie #gotowanie #wegeobiad #wiemcojem #zdrowo #szybkieprzepisy #gotujzdietetykiem #zdrowejedzenie #pomidory #pomysłnaobiad #marnowanieżywności #redukcja #czyszczenielodówki #dietetykonline
Strefa komfortu. Często powtarzany slogan, ale cz Strefa komfortu. Często powtarzany slogan, ale czy wiesz co oznacza? 💚Ogólnie mówiąc jest to stan życia, w którym jest Ci wygodnie, czujesz się bezpiecznie. Może ona dotyczyć każdej dziedziny naszego życia: wykonywanej pracy, relacji, oraz przyzwyczajeń - również tych związanych z odżywianiem. Często pomimo tego, że dotychczasowe życie nie do końca nam odpowiada, akceptujemy je - bo czujemy się bezpiecznie. 💚 Psychologowie zgodnie twierdzą, aby być coraz lepszym trzeba poszerzać/ wychodzić poza swoją strefę komfortu. Dlaczego, skoro w niej czujemy się tak dobrze? Często bywa tak, że z każdym dniem zaczynasz odczuwać znudzenie, tracisz zaciekawienie światem, spada Twoja energia. Czujesz, że potrzebujesz zmiany. Dzięki poszerzaniu strefy komfortu pobudzasz swoją kreatywność, robisz rzeczy, których normalnie byś nie robił/a, rozwijasz się, szukasz swojego miejsca na świecie. 💚 Najlepszy czas na wyjście ze strefy komfortu jest tu i teraz. To nie jest coś co powinno się planować miesiącami. Proces wychodzenia zawsze wymaga od nas dużej odwagi. Pamiętaj jednak, że nie musisz wprowadzać nagle diametralnych zmian, zrób to małymi kroczkami. 💚 Rok 2020 przyniósł mi wiele momentów, w których musiałam opuścić moją strefę komfortu. Od Nowego Roku mieszkam w zupełnie innym miejscu, daleko od rodziny i najbliższych przyjaciół. Uczę się każdego dnia funkcjonować w nowej rzeczywistości. I pomimo tego, że Teneryfa zawsze była dla mnie drugim domem, to nie jest to prosta zmiana. Wyspiarze są fantastyczni, żyją spokojnie, zawsze chętni do pomocy. Pod tym względem można się od nich bardzo dużo nauczyć. I jedzenie! 🥰 Warzywa, owoce przepełnione słońcem, dostępność strączków, naturalnych produktów przez cały rok - to dla mnie raj na ziemi 🙂 ❓A Ty? Poszerzasz swoją strefę komfortu? Co już udało Ci się osiągnąć, nad czym pracujesz? Podziel się własnymi doświadczeniami 🙂 #teneryfa #wyspykanaryjskie #chwile #chwileulotne #małeszczęscie #instamama #instamatki #zmiany #dietetyk #dietetykonline #motywacja #rozwójosobisty #odchudzanie #dietaroślinna #zdrowenawyki #nowyroknowaja #slowlife #tenerife #strefakomfortu #podróże #zdrowie #zdrowo #zdrowadieta #postanowienia
💥 Każdy moment jest idealny żeby coś zmienić w naszym życiu - Nowy Rok również 🙂 Pamiętajmy jednak, aby nie wpaść w błędne koło szaleńczych propozycji, zwłaszcza jeżeli mówimy o redukcji nadmiernej masy ciała. 🤬 Detoks, głodówka, dieta 1000 kcal to najczęstszy jednak fatalny w skutkach wybór. Być może sprawią, że stracisz w krótkim czasie dużo kilogramów, jednak brak wiedzy na temat zdrowego odżywiania oraz komponowania własnej diety sprawią, że kilogramy szybko wrócą - często z nadwyżką. Dodatkowo takie rozwiązania często prowadzą do chorób, niedoborów witamin oraz składników mineralnych, spadku masy mięśniowej i złego samopoczucia. 💚 W tym roku postaw na kształtowanie dobrych, zdrowszych nawyków żywieniowych, w których jesteś w stanie wytrwać. To właśnie one ułatwią Ci osiągniecie celu! Małymi kroczkami - ale na dłużej niż magiczne tygodniowe diety. 💚 Nie wiesz jak zacząć? Poświęć dwa tygodnie i zapisuj wszsytko co jesz codziennie, następnie przeanalizuj na spokojnie i pomyśl gdzie możesz wprowadzić pozytywne zmiany. Na przykład: 👉 W Twoim jadłospisie pojawia się codziennie czekolada? Spróbuj zjadać ją co dwa dni, albo zamienić na gorzką. 👉 Warzywa nie są Twoim częstym wyborem? Dodaj garść rożnych, kolorowych warzyw do każdego posiłku. 👉 Pijesz dużo napojów słodzonych? Spróbuj zamienić je na wodę z dodatkiem owoców, a jeżeli poczujesz ochotę na ulubiony napój - wybierz ten w wersji zero. 👉 Nie wyobrażasz sobie niedzielnego spotkania z rodziną bez upieczenia ciasta? Może warto spróbować upiec warzywne ciasto? Marchew, bataty czy czerwona fasola świetnie się sprawdzą w tej roli. A zamiast cukru dodać ksylitol albo erytrol? 💚 Pamiętaj, że nie musisz rezygnować z twoich ulubionych produktów. W zdrowo skomponowanej diecie jest miejsce na wszystko. 🙂 ❓❓A jakie jest Twoje zdanie na temat szybkich, magicznych diet? Masz jakieś doświadczenie z ich stosowaniem? #odchudzanie #zmiananawyków #dietetyka #dietetyk #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #redukcja #postanowienia #postanowienianoworoczne #nowyroknowaja #czekolada #wegetariańskie #dietetykonline #jemzdrowo #zdrowadieta #zdroweprzepisy #dietabezdiety #zdrowoikolorowo #idealnadieta
Jaki jest Twój pomysł na idealne śniadanie w le Jaki jest Twój pomysł na idealne śniadanie w leniwą niedzielę?? Może szybkie placuszki, które z pewnością zjedzą również Twoje Maluchy? Mięciutkie, puszyste i naprawdę PYCHA! 💥 PLACUSZKI Z SERKA WIEJSKIEGO💥 🐄 serek wiejski - 1 opakowanie 🌾 mąka orkiszowa albo owsiana - 1/2 szklanki 🥚 jajko - 2 sztuki 🍌 banan - ½ sztuki (albo daktyle - 5 sztuk) 🥄 sól – szczypta 🍓🍎 sezonowe owoce - wg uznania 🍯 miód - 1 łyżeczka 👩‍🍳Jak je zrobić? Banana rozgnieć widelcem. Wymieszaj z pozostałymi składnikami. Jeżeli nie chcesz, aby w plackach pojawiały się kawałeczki serka wiejskiego, to zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę. Smaż na patelni beztłuszczowej nakładając ciasto łyżką. Jeżeli masz zwykłą patelnię to posmaruj ją delikatnie tłuszczem. Placki podawaj udekorowane sezonowymi owocami (latem owoce jagodowe, zimą prażone jabłka, gruszki) i polane płynnym miodem. 💥 Więcej przepisów na szybkie i pyszne śniadania znajdziesz w moim eBook'u Zdrowe Śniadania dla całej rodziny (link w BIO), z którego pochodzi ten przepis. 😃 To zbiór bezmięsnych propozycji śniadaniowych, które są proste w przygotowaniu, ale jednocześnie odżywcze - również dla dzieci 👶👶 Lubisz śniadania tak samo jak ja? Jakie jest Twoje ulubione? #śniadanie #śniadaniemistrzów #serekwiejski #placuszki #placuszkitwarogowe #twaróg #owoce #zdroweodżywianie #zdrowesniadanie #fitsniadanie #fitslodycze #deser #fitprzepis #redukcja #odchudzanie #wegetariańskie #dietetyk #dietetyka #dietetykonline #jemzdrowo #zdrowadieta #zdroweprzepisy #dietabezdiety #zdrowoikolorowo
🗓 Rok 2020 był naprawdę dziwny... Wypełniony 🗓 Rok 2020 był naprawdę dziwny... Wypełniony był niechacianymi wydarzeniami, ograniczeniami, trudnościami i wszechobecnym napięciem i strachem. Czuję niesamowitą ulgę, że już dzisiaj się kończy (pewnie jak większość z Was). 🗓Warto uświadomić sobie jednak, że wydarzenia, które przyniósł, powinny być dla nas cenną lekcją na przyszłość. Czas pandemii i kwarantanny uświadomił jak ogromną wartość w naszym życiu mają relacje, więzi i kontakty z innymi ludźmi. I chociaż może to brzmieć patetycznie nauczył nas również jak cieszyć się z drobnych rzeczy. Nie zapominajmy o tym... ❤ A w Nowym Roku Kochani, spełniajcie swoje marzenia, uwierzcie w siebie i dokonujcie tego, co wydaje się niemożliwe. Bądźcie najlepszą wersją siebie, uśmiechajcie się, próbujcie nowości, otaczajcie się dobrymi i szczerymi ludźmi. Pielęgnujcie przyjaźnie oraz więzi rodzinne. Doceniajcie każdy dzień, każdą chwilę Waszego życia. Dbajcie o siebie i swoich najbliższych - zdrowo się odżywiajcie, uprawiajcie sport i pielęgnujcie Wasze zdrowie psychiczne. 💪 ❤ Życzę Wam przede wszystkim dużo zdrowia, spokoju i wiary w lepsze jutro. Rok 2021 będzie dla mnie bardzo wyjątkowy, niech i Wam przyniesie wiele powodów do radości! A czego Ty sobie życzysz w Nowym Roku ? Ściskam mocno 😘 #nowyrok2021 #postanowienianoworoczne #postanowienia #podsumowanie #teneryfa #podsumowanie #dietetyk #kwarantanna #pandemia #rodzina #zdroweprzepisy #dietetyka #dietabezdiety #odporność #zdrowewybory #zdrowenawyki #dietetykonline #zdrowiejestnajważniejsze #dbajozdrowie #zdrowagłowa #motywacja
🎄Uszka są jedną z tradycyjnych potraw wigilij 🎄Uszka są jedną z tradycyjnych potraw wigilijnych. Najlepiej oczywiście byłoby je przygotować samodzielnie w domu, jednak jeżeli nie macie czasu, ochoty albo brakuje Wam umiejętności - nie bójcie się gotowców. 🎄Wystarczy, że kupując uszka w sklepie przeczytasz dokładnie ich skład. Wybierz ten produkt, którego lista składników jest najkrótsza oraz nie pojawia się tam sorbinian potasu, skrobia modyfikowana, aromaty oraz ekstrakt drożdżowy. To niepotrzebne dodatki. W dzisiejszej grafice znajdziecie kilka podpowiedzi jakie produkty warto wybierać, a jakich raczej nie wkładać do naszego koszyka. 🎄a TY? Kupujesz czy będziesz robić samodzielnie? 😘 #corazblizejswieta #świętabożegonarodzenia #zdroweprzepisy #infografika #świąteczneinspiracje #bezcukru #zdrowezakupy #odchudzamsie #redukcja #idąświęta #uszka #pierogi #zdroweprzepisy #pomysłnaobiad #dietetyk #gotowanie #czasnaobiad #wigilia #uszkazgrzybami #zdrowenawyki #dietetyka #produkty #dietabezdiety #zdrowewybory #wiemcojem #wiemcokupuje #lepszywybór #pierogizkapustąigrzybami #zakupyspożywcze
❤️ 3 SKŁADNIKOWE CIASTECZKA. To świetne rozw ❤️ 3 SKŁADNIKOWE CIASTECZKA. To świetne rozwiązanie kiedy mamy ochotę na coś słodkiego, a mało czasu na przygotowanie, lub niewiele składników w domu. ❤️ Są banalne, bez dodatku cukru i naprawdę smaczne. Możecie je również modyfikować według własnych potrzeb. Dodać rodzynki, trochę masła orzechowego albo ulubione orzechy 🙂 Wybór należy do Was! ❤️ Żeby sprawdzić listę składników oraz sposób przygotowania przesuń w prawo! ➡️ ❤️ Lubicie takie szybkie słodkości ?? #zdrowesłodkości #ciasteczka #bolubięprosto
🧐 Jak wyglądają Twoje posiłki w pracy? Masz 🧐 Jak wyglądają Twoje posiłki w pracy? Masz czas na zjedzenie ciepłejgo lunchu, czy raczej sięgasz po szybką przekąskę? 🏃‍♂️ Brak czasu, pomysłu albo brak odpowiedniego miejsca w pracy na podgrzanie i zjedzenie posiłku nie powinny powstrzymywać cię przed zabraniem domowego lunchu do pracy. Często tłumaczymy sobie, że małe przekąski wystarczą, by przetrwać dzień, a właściwy obiad zrobimy po powrocie do domu. Nie zapominaj jednak, że standardowe osiem godzin pracy to znaczna część dnia, podczas którego nasz organizm domaga się energetycznego źródła. 👉 Jeżeli nie wiesz co możesz zabrać do pracy, albo zapakować Maluchowi do szkoły, to zapraszam Cię na nowy film! W nim pokażę Ci 3 pomysły na proste, smaczne lunchoxy, które przygotujesz z kilku podstawowych składników - w mniej niż 10 minut. 👉 Link do filmu i kanału YT znajdziesz w BIO @gotujzdietetykiem Daj znać w komentarzu czy zabierasz posiłki do pracy, a jeżeli tak co najczęściej ?? 😍 Ściskam :*
⭐️ We wtorek rozpoczynamy adwent. To czas ocze ⭐️ We wtorek rozpoczynamy adwent. To czas oczekiwania na zbliżające się Święta, a wielu domach ważną częścią tego oczekiwania jest kalendarz adwentowy. Ten klasyczny zawiera 24 małe czekoladki w różnych kształtach. I może jedna mała porcja czekolady dziennie to nie jest nic złego, jednak w ten sposób dziecko zaczyna kojarzyć słodkie pokarmy z pozytywnymi emocjami związanymi z radością, przyjemnym oczekiwaniem, miłością. I takie skojarzenia zostaną z naszym dzieckiem na długie lata, także w dorosłości. Nie warto stwarzać naszym dzieciom możliwości do powiązania niezdrowych produktów z pozytywnymi emocjami i sytuacjami. ⭐️ Z tego powodu bardzo bliska jest mi akcja #niesłodkiprezent organizowana przez @zuzia_i_szpinakozerca i już drugi rok wykonuję samodzielnie dla mojej Małej - całkowicie niesłodki kalendarz adwentowy. Chciałabym Was do tego bardzo mocno zachęcić. To wspaniały sposób na wspólne spędzenie czasu w gronie rodziny. 👩‍👩‍👦 ⭐️ W tym roku przygotowałam dla Was wpis na blogu, z którego dowiecie się jak wykonać samodzielnie taki kalendarz, jakie rzeczy można w nim umieścić oraz całkowicie za DARMO pakiet zadań dla całej rodziny, które możecie wydrukować na domowej drukarce i w szybki sposób stworzyć własny kalendarz adwentowy. ⭐️ Link do wpisu znajdziecie w BIO (w zakładce najnowszy wpis na blogu). ⭐️ Kto z Was przygotowuje kalendarz dla dzieciaków? Podzielcie się pomysłami w komentarzu ❤️ #kalendarzadwentowy #dladzieci #bezcukru #emocje #święta #niesłodkiprezent #dietadziecka #jedzeniedladzieci #kreatywnezabawy #dladzieci #odpoczynek #święta #żywieniedzieci #domoweinspiracje #świętatużtuż #dietetyk #świątecznedekoracje #świąteczneinspiracje #zdroweodżywianie #blogerka #owoce #zabawki #zadania
Load More... Follow on Instagram

Kategorie

  • Desery
  • Dla dzieci
  • Ervil
  • Gotuję
  • Kolacja
  • LifeStyle
  • Lunchbox
  • Na obiad
  • Napoje
  • Przekąski
  • Sałatki
  • Śniadanie
  • Zdrowie

Najnowsze komentarze

  • Paweł o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Julita o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Alka o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Gotuj z Dietetykiem o Makaron z truskawkami – letni klasyk
  • Inna wnuczka :) o Makaron z truskawkami – letni klasyk
  • Facebook
  • Instagram

REGULAMIN

All Right Reserved @2020 - gotujzdietetykiem.pl.


Powrót na górę