Gotuj z Dietetykiem
  • Start
  • Sklep
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • LifeStyle
  • Dla dzieci
  • O mnie
  • Kontakt

Gotuj z Dietetykiem

  • Start
  • Sklep
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • LifeStyle
  • Dla dzieci
  • O mnie
  • Kontakt
0
Ervil

Szybkie wegetariańskie szaszłyki z tofu 💚💚

Szybkie wegetariańskie szaszłyki z tofu 💚💚

Kiedy za oknem pochmurno, a najdzie nas ochota na dania z grilla, śmiało można sięgnąć po ten przepis i wykonać go w domowym zaciszu. Natomiast jeżeli szukacie pomysłu na idealne przyjęcie grillowe – to też świetnie się sprawdzą. Szaszłyki w wegetariańskiej odsłonie z tofu.

Porcja – 10 sztuk :

➡️ kostka tofu (150 – 200 g)
➡️ 1 łyżka miodu
➡️ 2 łyżki sosu sojowego
➡️ 2 łyżki oliwy
➡️ 1 łyżeczka papryki słodkiej
➡️ 2 ząbki czosnku (przeciśnięte przez praskę)
➡️ sól/pieprz/papryka słodka/tymianek – wg. uznania

Warzywa:
➡️ na co tylko macie ochotę: cebulka, pieczarki, papryka żółta, czerwona, zielona, ząbki czosnku, cukinia lub bakłażan.🥦🥕🍆🥒

Jak przygotować?

Do szklanej miski dodaj miód, sos sojowy, oliwę, czosnek i słodką paprykę i tymianek. Wymieszaj wszystko razem. Następnie otwórz tofu, odsącz nadmiar płynu i pokrój w kwadraciki wielkości 1 cm.
Dodaj do miski z marynatą i dokładnie wymieszaj. Włóż do lodówki na 20 minut (możesz też przygotować dzień wcześniej, tak aby tofu dłużej poleżało w marynacie).💚💚

Warzywa pokrój w odpowiednie kawałki (podobne do wielkości kwadracików tofu). Włóż do miski, wsyp ulubione przyprawy – ja użyłam papryki słodkiej, tymianku, odrobinę soli i pieprzu czarnego. Następnie nabijaj kawałeczek tofu na zmianę z wybranymi warzywami na szpilę.

Piecz 20-25 minut w piekarniku nastawionym na 200°C (góra – dół), albo na grillu.

*do szaszłyków idealnie pasują pieczone ziemniaczki i keczup z cukinii.
😍😍

Gotowe !! 

szaszłyki tofu

Inne smaczne przepisy na obiady, znajdziecie: tutaj

cebuladladziecinaobiadpaprykaszybkietofuwegezdroweziemniaczki
0 Komentarz
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
poprzedni post
Kasztanowe pancakes – pomysł na śniadanie
następny post
Kotleciki z ciecierzycy i marchewki

You may also like

Zdrowy i niezwykle sycący Deser Monte

Miska awokado

Jesienna gruszka – idealny przepis na zdrowy deser

Jogurty dla dzieci wypełnione cukrem

Budyń amarantusowy – zdrowie na talerzu

Kolorowe, zakręcone kokardki

Kotleciki z ciecierzycy i marchewki

Zdrowe pasty kanapkowe

Wegańska ciecierzyca

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Newsletter

Zapisz się do mojego newslettera i pobierz darmowego Mini Ebooka z propozycjami zdrowych śniadań.


Dziękuję!

Sprawdź swoją skrzynkę pocztową 🙂 


.

gotujzdietetykiem

🥑 Uczę #dzieci i rodziców jak jeść zdrowo, w prosty
i szybki sposób
⬇️⬇️ nowy ebook i film na YT ⬇️⬇️

Natalia || Dietetyk kliniczny
Dzisiejszy post, będzie odpowiedzią na pytania z Dzisiejszy post, będzie odpowiedzią na pytania z quizu 🙂 Jak Wam poszło?

🤰 Dieta kobiety w ciąży nie różni się szczególnie od diety kobiety, która w ciąży nie jest. Powinna być urozmaicona, obfitować w pełnowartościowe produkty, warzywa i owoce.

Jest jednak kilka produktów, których w ciąży należy unikać:

❗️ surowe jaja - możliwość zatrucia Salmonellą - może być przyczyną poronienia lub porodu przedwczesnego. Zwróć uwagę  na kremy w ciastach oraz niektóre desery, w których surowe jajka są jednym ze składników. Zawsze czytaj etykiety.

❗️ niepasteryzowane mleko, produkty mleczne - niewskazane. Istnieje wysokie ryzyko zakażenia Listeriozą, która może spowodować przedwczesny poród, poronienia albo powikłania zdrowotne u dziecka.
Sery pleśniowe (np.camembert, blue) - nawet jeżeli powstają z mleka pasteryzowanego, charakteryzuje je dość duża wilgotność. Dlatego w trakcie przechowywania, transportu są podatne na rozwinięcie się w nich niepożądanej flory bakteryjnej.

❗️ surowe, niedogotowane mięso, wędzonki -  czyli tatar, szynki długodojrzewające (np. parmeńska, serrano). Występuje duże ryzyko zakażenia toxoplasmą gondii. Nawet jeśli jesteś pewna, że zwierzę, z którego to mięso zostało pozyskane było przebadane, pozostaje jeszcze kwestia transportu i przechowywania.

❗️ surowe ryby, wędzone na zimno - jw. mogą być źródłem groźnych bakterii chorobotwórczych (m.in. listeria, toxoplasma) ale także pasożytów. Jeżeli kochasz sushi tak jak ja - wybierz te z grillowaną, pieczoną rybą.

❗️ alkohol, papierosy, używki - tu chyba nie muszę się rozpisywać 🙂

❗️ wątróbka* -  nie jest to produkt, który muszisz wykluczyć w 100%, jednak ograniczyć jej ilość w diecie - posiada wysoką zawartość witaminy A, która w nadmiarze jest toksyczna - zwłaszcza w 1. trymestrze ciąży.

❗️ sacharyna - słodzik, który przenika przez łożysko.

❓Słyszałaś jeszcze o jakiś produktach, które powinno się ograniczać w ciąży?

#dietetyk #dietetykonline #wciąży #będęmamą #rodzęw2021 #instamama #instamatka #jestemwciazy #macierzyństwo #dziecko #dietatwciazy #brzuchatka #odżywianie #ciąża #dietadziecka #zdroweodżywianie #dietabezdiety #surowejajko #mięso #sushi #ryby #zdrowie #wiemcojem #poród #dieta
NALEŚNIKI ORKISZOWE Z SERKIEM MASCARPONE I OWOCAM NALEŚNIKI ORKISZOWE Z SERKIEM MASCARPONE I OWOCAMI

🧡 Naleśniki mogłabym jeść codziennie. Moja Mała również, dlatego często pojawiają się w moim domu, w różnnych wersjach smakowych. Nasze ulubione to te z szarlotkowym nadzieniem, szpinakowe, marchewkowe, kakaowe, kokosowe i oczywiście z serkiem mascarpone 👩‍🍳

Poniżej znajdziecie przepis na szybkie naleśniki z użyciem mąki orkiszowej
⬇️⬇️

Co potrzebujesz?

🥛  mleko - 1 szklanka (ja użyłam napoju sojowego),
🌾 mąka orkiszowa - ok. 8-9 łyżek,
🥚 jajko - 1 sztuka,
🥄 sól - szczypta,
🥄 olej - 1 łyżka,

Do środka:

🥄mascarpone - ok. 2 łyżek (serek mascarpone jest produktem wysokokalorycznym oraz dosyć dużo tłuszczu, dlatego jeżeli jesteś na diecie redukcyjnej - zamień go na np. skyr waniliowy,
🍓świeże,ulubione owoce - borówki, maliny, pomarańcze, mandarynki itp. Super sprawdzi się też domowy dźem malinowy.

Jak je przygotować?

Składniki zmiksuj dokładnie. Masa powinna przypominać śmietanę. Odstaw masę na około 5-10 minut. Usmaż naleśniki na bardzo dobrze rozgrzanej, lekko natłuszczonej patelni. Następnie posmaruj je serkiem mascarpone, dodaj owoce i zawiń w trójkąt.
Możesz polać płynnym miodem, posypać migdałami i dodać jeszcze więcej ulubionych owoców 🙂 

Wersja Małej (przesuń zdjęcie w prawo) - to naleśnik zwinięty w rulonik, posmarowany skyrem. Owoce i migdały oczywiście muszą być osobno 🙂 🙆‍♀️🙆‍♀️

Smacznego !

A Wy jakie naleśniki lubicie najbardziej ? Na słono czy słodko? Jakie jest ulubione nadzienie Waszych dzieci? 🥰

Obserwuj @gotujzdietetykiem jeżeli podobają Ci się szybkie i zdrowe przepisy dla całej rodziny.❤️

#nalesnikizserem #mascarpone #owoce #zdroweśniadanie #zdroweprzepisy #pomyslnasniadanie #naleśniki #nalesniki #nasłodko #skyr #orkiszowe #redukcjawagi #dietabezdiety #zdrowenaleśniki #wiemcojem #maliny #borówki #dopracy #dietadziecka #zdrowoikolorowo #blwpomysły #mamagotuje #instamatka #instadziecko #dietetyk #dietetykonline #blwprzepisy
SUPLEMENTUJESZ WITAMINĘ D3? ☀️Ta słoneczna SUPLEMENTUJESZ WITAMINĘ D3?

☀️Ta słoneczna witamina jest powiązana niemal z każdym aspektem naszego zdrowia. Niestety aż 90% Polaków ma niedobór witaminy D.

👉Ale dlaczego jest ona aż tak ważna?

👩‍⚕️ ODPORNOŚĆ - witamina D wpływa na odporność komórkową i humoralną organizmu. Prowadzone ostatnio badania wykazały również, że osoby posiadajace odpowiedni poziom witaminy D w organizmie mają mniejszą szansę na zarażenie się COVID-19 a także przechodzą go łagodniej.

🦴 KOŚCI - odpowiada za regulację gospodarki wapnia i fosforu w organizmie. Jej niedobór może powodować osteoporozę, osteomalację oraz krzywicę,

🤯 MÓZG - niedobór tej witaminy wpływa między innymi na upośledzenie funkcji poznawczych, objawy depresji oraz zwiększa ryzyko wystąpienia chorób neurodegeneracyjnych (m.in Alzheimer, Parkinson),

🦠 Witamina D działa ochronnie w chorobach układu krążenia, zmniejsza ryzyko cukrzycy, otyłości a także ma zastosowanie w chorobach autoimmunologicznych.

🤰 CIĄŻA - niedobór witaminy D w ciąży wiążę się z takim problemami jak stan przedrzucawkowy, cukrzyca ciążowa, niski wzrost kości, niska masa urodzeniowa, zwiększone ryzyko astmy u dziecka.

💊Jak suplementować?

Najlepiej wykonać badanie poziomu 25(OH)D we krwi. Prawidłowe stężenie powinno wynosić 30-50ng/ml. Suplementację powinno dostosować do wyniku, po konsultacji z dietetykiem lub lekarzem. Rekomendowana, zalecana dzienna dawka to 2000 UI (osoba dorosła, zdrowa). Suplementację stosuj przez cały rok, chyba, że w okresie letnim przebywasz codziennie na słonću w godzinach 10-15, mimum 15-20 minut.

💊 Jaki suplement wybrać?

Jakość suplementów na polskim rynku, niestety nie jest idealna - dlatego warto zakupić witaminę D - lek bez recepty. Na przykład Vigantol, albo Ibuvit. Najlepiej przyjmować ją z posiłkami bogatymi w tłuszcze.

❓ a Ty? pamiętasz o codziennej suplementacji witaminy D?

#witaminaD #suplementy #suplementacja #zdrowadieta #zdrowenawyki #stylżycia #nowotwór #niedoczynnośćtarczycy #słońce #dietetyka #hashimoto #wiemcojem #jedzenie #infografika #zdrowie #matkapolka #instamama #teneryfa #odchudzanie #redukcja #insulinooporność #witaminy #zdroweodżywianie
ZDROWE PRODUKTY DO KUPIENIA W LIDL'U 👉 Dzisiaj ZDROWE PRODUKTY DO KUPIENIA W LIDL'U

👉 Dzisiaj przygotowałam dla Was kolejne zestawienie zdrowych i ciekawych produktów, które możecie kupić w sieci sklepów Lidl. Po przeprowadzce to w dalszym ciagu jeden z moich ulubionych sklepów spożywczych. Cenię go za dostępność produktów, chleb przypominający Polskę, roślinne zamienniki w dobrej cenie (tofu, burgery roślinne, wegańskie sery) oraz tematyczne tygodnie (tajski, włoski, grecki).

💥Przesuń grafikę w prawo i zobacz co przygotowałam. Jakich produków brakuje Twoim zdaniem ? Daj znać w komentarzu i pomóż mi stworzyć kolejne zestawienie ❤

#zakupy #zdroweodżywianie #dietetykonline #dietetyk #lidlpolska #wiemcojem #wiemcokupuję #przekąska #zdroweodchudzanie #dietabezdiety #porównanie #planowanieposilkow #bezcukru #zdrowesłodycze #instamatka #instamatki #dzieci #ciecierzyca #wegetariańskie #wege #burger #dietaroślinna #dladzieci
PIECZONE ZIEMNIACZKI ZE SKWARKAMI Z TOFU ❤ Lubi PIECZONE ZIEMNIACZKI ZE SKWARKAMI Z TOFU ❤

Lubicie chrupiące, pieczone ziemniaczki, posypane skwarkami?  Ja uwielbiam ! 
Koniecznie spróbujcie. 🥔🥔🥔
Sprawdzą się jako dodatek do głównego dania, albo w roli imprezowej przekąski. 

Poniżej znajdziecie przepis
⬇️⬇️⬇️

PIECZONE ZIEMNIACZKI:

Co potrzebujesz?

🥔ziemniaki - 8-10 sztuk
🧄czosnek - 2 ząbki
🍅suszone pomidory - 3 sztuki
🌱pietruszka - pół pęczka
🥄masło klarowane - 2 łyżki
🥄pieprz,sól - wg uznania

Jak je zrobić ?

Ziemniaki razem ze skórką dokładnie umyj. Przełóż do dużego garnka i zalej wrzącą, posoloną wodą. Ugotuj (tak żeby pozostały lekko twarde). W między czasie na patelni rozpuść masło klarowane, dodaj czosnek i pokrojone w drobną kostkę suszone pomidory. Delikatnie podsmaż. Kiedy ziemniaki będą gotowe odcedź je, odstaw do przestudzenia i osusz delikatnie. Następnie przełóż na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. rozgnieć każdy z ziemniaków - np. szklanką, albo innym twardym narzędziem. Polej przygotowanym wcześniej masełkiem, posyp pietruszką, możesz dodać również żółty ser. Zapiecz w piekarniku nagrzanym do 180° C - przez około 10-15 minut.

TOFU-SKWARKI:

🍃tofu naturalne - 1 sztuka (190g)
🥄sos sojowy - 2 łyżki
🥄papryka wędzona/słodka/ostra - 1 łyżeczka
🥄sól, pieprz - szczypta
🥄oliwa z oliwek - ok. 2 łyżek

Jak zrobić?

Wymieszaj oliwę z sosem sojowym i wybranymi przyprawami. Tofu pokrój w bardzo drobną kostkę. Przełóż do "marynaty" i wymieszaj dokładnie. Odstaw na 15 minut żeby składniki się "przegryzły" . Następnie podsmaż na patelni - do momentu aż będą chrupiące. Mocno chrupiące 🙂

Gotowe ziemniaczki posyp skwarkami z tofu 🙂 Gotowe! Smacznego 🙂

A jaki jest Twój ulubiony przepis z wykorzystaniem ziemniaczków?

#ziemniaki #ziemniakipieczone #dodatekdoobiadu #dietetykonline #ziemniakizpiekarnika #szybkiobiad #ziemniaczki #zpiekarnika #wegetariańskie #tofu #wegeobiad #bolubięprosto #przepisy #smacznego #dladzieci #prostyprzepis #młodeziemniaki #cośpysznego #instamatka #mamagotuje #zdroweprzepisy #bezlaktozy #bezglutenu #wiemcojem #walentynki
PIECZONE FIT PĄCZKI. Jeżeli szukasz zdrowszej w PIECZONE FIT PĄCZKI.

Jeżeli szukasz zdrowszej wersji pączków mam nadzieję, że spodoba Ci się ten przepis. Pyszne, mięciutkie i szybkie w przygotowaniu - pieczone fit pączki.

Co potrzebujesz?

🥛 twaróg – ok. 250g,
🌾 mąka pszenna (albo orkiszowa) - 200g,
🥚j ajko - 1 sztuka,
🍯 miód (lub inne wybrane słodzidło) - 2 łyżki,
🥄proszek do pieczenia - 1 łyżeczka,
🥄sól, cynamon– szczypta.

Jak je zrobić?

1️⃣ Do miski przełóż twaróg, miód, wbij jajko i zmiksuj wszystko dokładnie mikserem.

2️⃣ Następnie dodaj mąkę, proszek do pieczenia, sól i cynamon i zagnieć ręcznie ciasto. Kiedy będzie już miało gładką konsystencję i lekko klejącą podziel na 7 równych części. 
Każdą z nich lekko spłaszcz, a na sam środek połóż odrobinę wybranego przez Ciebie nadzienia oraz dokładnie sklej. Pączki można przygotować również bez nadzienia.

3️⃣ Upiecz pączki w rozgrzanym piekarniku do 180°C przez około 20-25 minut.

4️⃣ Posyp pączki cukrem pudrem, albo zmielonymi na pył migdałami ( w tej wersji podaję je Małej).

Gotowe 🙂 Smacznego !

Jakie są Wasze ulubione pączki ? Jesteście team dżem czy czekolada w środku?

Ps. Takie zdrowe pączki są fajną alternatywą dla klasycznych smażonych w głębokim tłuszczu. Ale pamiętaj, jeżeli masz ochotę zjesć takiego zwykłego pączka w tłusty czwartek- śmiało - nic się nie stanie, Twoja dieta nie ucierpi od jednego pączka. Zrób sobie dobrą kawę i ciesz się smakiem ❤️

#pączek #pączki #tlustyczwartek #deser #desery #słodkości #słodkości #słodycze #fitpączki #pączkipieczone #zdrowewybory #zdrowewypieki #zdrowadieta #marmolada #deserfit #jemzdrowo #pyszne #cośsłodkiego #domowewypieki #tłustyczwartek #donuts #karnawał #odchudzanie #blogkulinarny #zdroweprzepisy #domowewypieki
KWAS FOLIOWY - suplementacja w ciąży i w okresie KWAS FOLIOWY - suplementacja w ciąży i w okresie jej planowania.

🌿 Kwas foliowy ma istotne znaczenie dla naszego zdrowia, zwłaszcza na samym początku ciąży. Dlatego jeżeli planujesz w niedalekiej przyszłości potomstwo - postaraj się zadbać o zdrową, różnorodną dietę oraz dodatkową suplementację tej witaminy.

🌿Przesuwając w prawo dowiesz się dlaczego suplementacja kwasu foliowego jest tak ważna w okresie rozrodczym, oraz u osób które planują ciążę. 
Znajdziesz też informację jakie produkty są jej bogatym źródłem oraz informację o suplementacji rekomendowanej przez Towarzystwo Ginekologów i Położników.

🌿 A TY? Suplementujesz kwas foliowy?

#kwasfoliowy #zdrowie #ciąża #zdrowiewciąży #dietawciąży #mama #instamatka #instadziecko #suplementacja #witaminaB9 #dietetyk #dietetykonline #będęmamą #macierzyństwo #ciąża #rodzew2021 #jestemama #dziecko #zdrowie #suplementywciazy #odpornosc #jestemmama #brzuchatka #czystamicha #wiemcojem #warzywa #zielonewarzywa
KOKOSOWY DESER Z TAPIOKI PODANY Z MALINOWYM DŻEME KOKOSOWY DESER Z TAPIOKI PODANY Z MALINOWYM DŻEMEM

Znacie tapiokę? Używacie jej w swojej kuchni?

Tapioka to produkt skrobiowy otrzymany z manioku, rośliny, która występuje głównie w Ameryce Południowej i Środkowej. Tapiokę w sklepach możecie znaleźć głównie w formie mąki, lub przezroczystych kuleczek. Jest hipoalergiczna, dzięki czemu może ją jeść praktycznie każdy. Nawet osoby, z bardzo wrażliwym układem pokarmowym. Delikatne perełki, które same w sobie mają neutralny smak - to idealna podstawa do deserów.

✅ Co potrzebujesz, żeby go przygotować?

🌾 kuleczki tapioki (drobnej) – 1/4 szklanki,
🥛  mleko roślinne (kokosowe, sojowe, migdałowe) – 2 szklanki,
🥄  ekstrakt waniliowy – kilka kropel,
🥄 sól– szczypta.

Dżem malinowy:
🍓 maliny mrożone (albo świeże) - 1 szklanka,
🌾 nasiona chia (albo siemię lniane) - 2 łyżki,
🍯 miód - 1 łyżka

👩🏻‍🍳 Jak go zrobić?

1️⃣ Kuleczki tapioki zalej mlekiem i odstaw na godzinę.

2️⃣W między czasie przygotuj dżem. Jeżeli używasz świeżych malin, rozgnieć je widelcem, dodaj nasiona chia i miód. Wymieszaj dokładnie i odstaw na godzinę do lodówki. Jeżeli korzystasz z mrożonych - włóż je do małego garnuszka, dolej odrobinę wody. Kiedy się rozmrożą przełóż maliny do słoiczka, dodaj nasiona chia. Poczekaj aż się schłodzi, dodaj miód i włóż do lodówki.

3️⃣ Po upływie godziny od zalania tapioki dodaj do niej szczyptę soli, ekstrakt waniliowy i zagotuj. Jeżeli lubisz bardziej słodkie desery możesz dodać również łyżkę erytrolu lub ksylitolu. Podczas gotowania obserwuj dokładnie tapiokę, kiedy kuleczki z koloru białego zrobią się przezroczyste i staną się miękkie - są już gotowe. Przeważnie trwa to około 15 minut.

4️⃣ Tapiokę wyłóż do miseczek, albo słoiczków. Możesz podawać ją od razu lub odstawić na kilka godzin lub całą noc w chłodne miejsce. Przed podaniem - dodaj dżem malinowy 🙂

Spróbujecie??

#tapioka #deserztapioki #tapiokapuding #bezglutenu #beznabialu #bezcukru #zdroweodżywianie #fitdeser #domowydeser #fitsłodycze #zdrowenawyki #pyszne #fitmama #czystamicha #deser #dietetycznydeser #wiemcojem #zdrowesłodycze #czystamicha #wegeprzepisy #pomysłnadeser #dladzieci #bolubięprosto #maliny #domoweprzepisy #kokos #fitdeser
🌽 Wszyscy powtarzają: jedz więcej warzyw, jed 🌽 Wszyscy powtarzają: jedz więcej warzyw, jedz więcej warzyw!! Na pewno słyszeliście to już nie raz. Dlaczego to takie ważne? Bo to ogromne źródło witamin, soli mineralnych, błonnika oraz antyoksydantów –  które chronią nasz organizm. Regularne spożywanie warzyw zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym między innymi cukrzycy typu 2, nadciśnienia, otyłości oraz niektórych nowotworów. 

Super. Pytanie tylko jak je włączyć do naszej diety w łatwy sposób ?

🥧Ciasta i desery: 
Proste i szybkie w przygotowaniu, stanowią świetny sposób na zachęcenie dzieci do zjedzenia warzyw. Ciasto marchewkowe, czekoladowy deser z batatów, buraczane brownie, delikatne ciasto szpinakowe.

🍒Koktajle:
To jedna z najłatwiejszych form spożywania warzyw. W szybki sposób można połączyć wszsytkie wartościowe składniki: warzywa, owoce, wartościowe tłuszcze (np. orzechy, nasiona). Dzieci je uwielbiają.

🍞 Pasty warzywne:
Kto nie kocha świeżego pieczywa? Smarowidło do niego możemy przygotować z pieczonych warzyw (np. papryki, marchewki), albo ugotowanych (brokuł, kalafior). Możesz je również połączyć ze strączkami, tofu i innymi pysznymi dodatkami.

🥕Frytki
Warzywne, pieczone frytki - nie da się ich nie lubić 🙂 Do ich zrobienia możesz wykorzystać klasycznego ziemniaka, ale również marchewkę, selera, pietruszkę albo buraka. Pokrój w cienkie słupki, dodaj ulubione przyprawy i upiecz 🙂

🥒Przekąski:
Pokrój marchewkę, selera, ogórka w słupki i zjedz z hummusem, albo delikatnym serkiem śmietankowym lub jogurtem! 🙂

🥗Kolorowe sałatki:
Pyszne, kolorowe. Połącz wszsytkie warzywa jakie tylko znajdziesz w lodówce. Użyj świeżych ziół, octu balsamicznego, oliwy z oliwek. Podkręć smak prażonymi nasionami słonecznika, albo dyni. Dodaj źródło białka - strączki, ulubiony ser, albo jajko.

❓A Ty? w jakiej formie najczęściej spożywasz warzywa ?

@gotujzdietetykiem

#warzywa #zdrowystylzycia #zdroweciasto #fitsłodkości #dietetyk #dietetykonline #zdroweprzepisy #infografika #zdrowoikolorowo #zdrowadieta #czystamicha #dietapudełkowa #przekąski #mamagotuje #bolubięprosto #zdrowesłodycze #czystamicha #warzywneinspiracje #sałatka #warzywagórą #warzywneciasta
Load More... Follow on Instagram

Kategorie

  • Desery
  • Dla dzieci
  • Ervil
  • Gotuję
  • Kolacja
  • LifeStyle
  • Lunchbox
  • Na obiad
  • Napoje
  • Przekąski
  • Sałatki
  • Śniadanie
  • Zdrowie

Najnowsze komentarze

  • Paweł o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Julita o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Alka o ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
  • Gotuj z Dietetykiem o Makaron z truskawkami – letni klasyk
  • Inna wnuczka :) o Makaron z truskawkami – letni klasyk
  • Facebook
  • Instagram

REGULAMIN

All Right Reserved @2020 - gotujzdietetykiem.pl.


Powrót na górę