Pieczona owsianka to bardzo sympatyczne danie. Świetnie smakuje zarówno na ciepło jak i w wersji schłodzonej. Do tego nadaję się rownież do zabrania na wynos. Można ją podać dziecku na spacerze, albo zapakować do pudełeczka na drugie śniadanie w szkole. To też ciekawa propozycja dla wszystkich tych, którym tradycyjna owsianka nie przechodzi przez gardło lub zwyczajnie już się przejadła.
Przygotowanie i pieczenie owsianki może też być super propozycją na spędzenie wspólnego czasu w kuchni. Zaproście zatem Wasze Maluchy i przygotujcie najlepszą pieczoną owsiankę ever. Wybierzcie ulubione owoce, dodatki, wymieszajcie wszystko razem i świetnie się przy tym bawcie.
Spis treści
Pieczona owsianka z borówkami i orzechami – lista składników
- płatki owsiane – 2 szklanki
- banan dojrzały – 2 sztuki
- jajko – 2 sztuki
- mleko roślinne (albo krowie) – 1 szklanka
- skyr, jogurt grecki albo naturalny gęsty – 2 łyżki
- masło orzechowe – 1 łyżka
Dodatki:
– ulubione owoce
– rozdrobnione orzechy, płatki migdałów – co tylko lubicie
Jak przygotować pieczoną owsiankę ?
Banany obierz i przełóż do miski. Rozgnieć dokładnie widelcem. Następnie dodaj pozostałe składniki i wymieszaj dokładnie. Formę posmaruj delikatnie tłuszczem. Przelej masę do formy. Nie musi to być taka forma do tart. Mogą to być mniejsze kokilki albo zwykła keksówka. Na wierzch połóż ulubione owoce i posyp orzechami. Upiecz owsiankę w piekarniku – 30 minut w 180 °C.
Jeżeli owsiankę będzie jadło małe dziecko, pamiętaj o dokładnym rozdrobnieniu orzechów, aby uniknąć zadławienia. Możesz też przygotować pieczoną owsiankę wyłącznie z owocami.
Wartość odżywcza jednej porcji pieczonej owsianki (bez dodatków)
Jeżeli podzielisz owsiankę na 4 równe cześci jej wartość odżywcza będzie taka jak na załączonej grafice.
Jeżeli szukasz innego pomysłu na śniadanie poniżej znajdziesz kilka propozycji, które możesz wykonać w szybki sposób:
Deser Monte: kliknij tutaj
Twarogowy deser z owocami – kliknij tutaj
Zdrowe pasty kanapkowe – kliknij tutaj
A jeśli potrzebujesz jeszcze więcej śniadaniowych inspiracji polecam również mojego najnowszego eBooka z propozyjami zdrowych i odżywczych śniadań dla całej rodziny.
ZDROWE ŚNIADANIA DLA CAŁEJ RODZINY
