Gotuj z dietetykiem.

O mnie
Przepisy
- Śniadania
- Obiady
- Sałatki
- Zdrowe Słodkości
- Lunch Box
- Kolacja
- Zupy
- Koktajle
- Przekąski
Blog
Kontakt
Sklep

Koszyk

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

Gotuj z dietetykiem

gotujzdietetykiem

Posiłki dla dzieci i całej rodziny ❤
Jedz zdrowiej w szybki i prosty sposób 👧
eBook ZDROWE PRZEKĄSKI DLA DZIECI ⬇️

🎄Coraz bliżej mikołajki i święta dlatego po

🎄Coraz bliżej mikołajki i święta dlatego podrzucam wam dzisiaj kolejną garść inspiracji na #niesłodkiprezent, czyli co możecie kupić maluchom zamiast klasycznych, świątecznych słodkości.

🎄 I tak! Ja też jestem zwolennikiem kształtowania zdrowej relacji ze słodyczami, nie lubię 100% zakazów i zero-jedynkowego podejścia, jednak w tym przypadku uważam, że słodycze to nie jest jedyna opcja. Nagradzanie słodyczami, pocieszanie albo łączenie ich z ważnymi wydarzeniami w życiu dziecka buduje złe nawyki żywieniowe i często niestety ciągnie się za człowiekiem latami.

🎄 Podrzućcie ten post Waszym bliskim, pokażcie dziadkom, ciociom i znajomym. Może też się zainspirują?

A Ty? Jaki masz pomysł na niesłodki prezent?

#rozszerzaniediety #rozszerzaniedietyniemowlaka #blw #blwprzepisy #blwpolska #jedzeniedladzieci #maluszek #niemowle #macierzyństwo #macierzynstwobezlukru #macierzyństwobezściemy #mamabyc #jemytosamo #zdrowojemy #dbamozdrowie #mamadietetyk #dietetyczka #jedzeniemaznaczenie #zdrowystylzycia #teneryfa #słodycze

🟡 Dania jednogarnkowe to prosty sposób na obia

🟡 Dania jednogarnkowe to prosty sposób na obiad oraz... na wykorzytanie lodówkowych resztek, na które nie masz pomysłu. Jeżeli w lodówce zalega kawałek marchewki, cukinii albo połówka cebuli - na pewno znajdą swoje miejsce w jednogarnkowej potrawie.

Wystarczy przygotować składniki, wrzucić je do jednego garnka w odpowiedniej kolejności, doprawić ulubionymi przyprawami, zamknąć pokrywkę i... trochę poczekać :)

Co znalazłam w lodówce?

🌾fasola jaś - 1 słoik
🥒cukinia - 1 sztuka
🌶 papryka czerwona - 1 sztuka
🧅 cebula - 1 sztuka
🍅 passata pomidorowa(albo pomidory krojone) - 1 słoik/puszka
🥄 ulubione przyprawy - papryka słodka, sól, czarny pieprz, majeranek, kminek - 0,5 łyżeczki

Jak zrobić?

Fasolę możesz ugotować samodzielnie, ale kiedy brakuje czasu wykorzystaj tą sklepową z puszki, lub słoika. Mi najbardziej smakuje duża fasola jaś, dlatego najczęściej można znaleźć ją u mnie w domu, ale mniejsza w tym daniu też się sprawdzi.
W garnku rozgrzej oliwę, cebulę pokrój w kostkę i zeszklij delikatnie. Paprykę i cukinię pokrój w mniejszą kostkę i również dodaj do cebuli. Podsmaż przez chwilę razem. Następnie dodaj ulubione przyprawy i zalej passatą, albo pomidorami z puszki. Kiedy warzywa zrobią się miękkie a sos lekko zredukuje dodaj ugotowaną fasolę. Przykryj i gotuj na bardzo małym ogniu jeszcze około 5-7 minut.

Smacznego !

Małym dzieciom (poniżej 2 roku życia( nie dodawaj soli do potrawy, wykorzystaj inne przyprawy podane w przepisie.
Potrawkę z fasoli możesz podawać z pieczywem albo ulubioną kaszą.

Dobrym sposobem na wykorzystanie lodówkowych resztek są różnego rodzaju placki, omlety, makarony oraz koktajle. A jakie są Twoje sposoby na wykorzystanie lodówkowych resztek? W jakich potrawach najcześciej je umieszczasz?

#fasola #odpornośc #dietadziecka #warzywa #owoce #niejadek #dietadziecka #dietetyk #mamadietetyk #dietarodziny #neofobia #dietetyk #mamaicorka #instamatka #prosteprzepisy #jestembojestes #leczo #pomysłnaobiad #bobaslubiwybor #rozszerzaniediety #karmiejemwszystko #rodzew2022 #macierzyństwobezsciemy #rozszerzaniedietyniemowlaka #blw

🍅Dlaczego warto pokazywać dzieciom książki o

🍅Dlaczego warto pokazywać dzieciom książki o jedzeniu?

Dzięki nim oswajamy dziecko z tematem jedzenia, a dla dzieci to co znają jest bezpieczniejsze. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że kalafior którego maluch pozna na książkowych rysunkach stanie się jego ulubieńcem i pewnego dnia sięgnie po niego podczas posiłku.

Zbliża się okres świąteczny (Mikołajki, Święta Bożego Narodzenia) i jak co roku przyłączam się od akcji #nieslodkiprezent, którą od lat prowadzi@zuzia_i_szpinakozerca. Polega ona na zastąpieniu klasycznych słodyczowych prezentów, innymi upominkami, które równie mocno cieszą nasze dzieci. Dołączcie do akcji i podarujcie Waszym maluchom, dzieciom znajomych lub najbliższej rodzinie równie prostą i tanią alternatywę jak np. kolorowanki, puzzle, naklejki albo... jedną z książek z dzisiejszego wpisu.

W dzisiejszej grafice znajdziesz kilka książeczek, które związane są z tematyką jedzenia. Mam je wszystkie w domu, często do nich zaglądamy i uważam je za naprawdę ciekawe pozycje. Wejdź też na bloga, znajdziesz tam dokładny opis każdej z książek (link w BIO).

A jakie są ulubione książki Waszych dzieci? Posiadacie książki o tematyce żywieniowej w domowej bibliotece?

#nieslodkiprezent #ksiazki #warzywa #slodyczedladzieci #przedszkole #zlobek #zywienie #dietadziecka #neofobia #mamadwojki #instamatka #jestembojestes #pomyslnaprezent #matkapolka #jedzeniedladzieci #dietetykdladzieci #ksiazkiojedzeniu #wspolneczytanie #rozwojdziecka #czytambolubie #warzywa #owoce #przepisydladzieci

PIECZONE OWOCE 🔵 Pieczone owoce to jeden z naj

PIECZONE OWOCE

🔵 Pieczone owoce to jeden z najprostszych deserów. Jest błyskawiczny i banalnie prosty w przygotowaniu i do tego można go zrobić dosłownie z każdych dostepnych owoców.

🔴 Latem sięgnij po maliny, jagody, borówki, porzeczki, morele, śliwki czy brzoskwinie. O innych porach roku wybieraj jabłka, gruszki, figi czy winogrona. Możesz również skorzystać z mrożonych owoców (np. mieszanek dostępnych w Lidl'u czy Biedronce)

Mój dzisiejszy przepis (2 kokilki):

Potrzebujesz:

🍎jabłko - 1 sztuka,
🍐gruszka - 1 sztuka,
💜śliwki - 4 sztuki,
🍊pomarańcza (sok) - 1 sztuka,
🥄cynamon - wg uznania

+ wybrane dodatki (łyżka miodu, amarantus ekspandowany, jagły, rozdrobnione orzechy, aquafaba/albo skyr czy inny gęsty jogurt)

Jak je zrobić?

Przygotuj odpowiednio owoce. Jabłka i gruszki obierz ze skórki, usuń nasiona i pokrój je w grubsze plasterki. Śliwki przekrój na pół, wyjmij pestkę. Owoce ułóż w naczyniu do pieczenia albo wykorzystaj kokilki. Posyp odrobiną cynamonu i zalej sokiem z pomarańczy. Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 ° przez około 25 minut.

W między czasie możesz przygotować a'la kruszonkę. Połącz ziarno ekspandowane, zmielone orzechy, płatki z łyżką płynnego miodu i wymieszaj dokładnie aż wszystkie składniki się połączą. Możesz to zrobić w dłoniach.

Pianka na zdjęciu - to ubita aquafaba z niewielkim dodatkiem słodzidła, ale można wykorzystać gęsty jogurt (skyr waniliowy lub jogurt grecki). Taką wersję zjadła moja Mała.

🔴Pieczone owoce po ostudzeniu możesz włożyć do lodówki i wykorzystać kolejnego dnia jako dodatek do owsianki, jaglnaki, albo jogurtu naturalnego.

#jabłko #owoce #aquafaba #bezcukru #przekąski #cosslodkiego #przekaskidladzieci #dladzieci #dzieciaki #dietetyk #mamadietetyk #przepisydladzieci #macierzynstwobezlukru #zdrowydeser #przepisy #orzechy #kruszonka #śliwki #instamatka #teneryfa #macierzynstwobezsciemy #jestembojestes #niejadek #dziecko #deser #fitdeser #wegetarianskie #wege #zdrowadieta

💚Kolacja dla wielu z nas to najważniejszy posi

💚Kolacja dla wielu z nas to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. To moment kiedy spotykamy się wszyscy przy jednym stole, spędzamy wspólnie czas i opowiadamy jak minął nam dzień. Co najczęściej pojawia się na Twoim stole? Są to ciepłe posiłki czy raczej wolicie kolacje "na zimno". Podziel się swoimi pomysłami w komentarzu. Jestem bardzo ciekawa.

💚 Często pytacie w wiadomościach, jak ograniczyć mięso w codziennej diecie, co gotować żeby było zdrowo, ale również smacznie. Odpowiem jak zawsze - metoda małych kroków sprawdzi się tutaj najlepiej. Zacznij od wprowadzenia jednego dnia, w którym jesz wyłącznie potrawy wegetariańskie. Jeżeli jeden dzień to za dużo - zacznij od jednego posiłku: śniadanie, obiad, kolacja. W dzisiejszej grafice znajdziesz kilka pomysłów na wegetariańskie kolacje, a w nowym wpisie na blogu dokładne przepisy (link w BIO).

💚 Z roku na rok pojawia się coraz więcej badań naukowych, które utwierdzają nas w przekonaniu, że stosowanie diety roślinnej niesie za sobą dużo korzyści, nie tylko zdrowotnych ale także dla środowiska. Mając na uwadze takie korzyści warto rozważyć ograniczenie mięsa w codziennej diecie całej rodziny.🧡

#jesień #rozszerzaniediety #placki #naleśniki #zupy #blw #blwprzepisy #bobaslubiwybór #wegetarianizm #wegekolacja #dietetyk #blwpolska #pizza #blwnaluzie #6miesiecy #rodzew2021 #rodzew2022 #teneryfa #jemzdrowo #dietadziecka #niemowle #niemowlak #dzieciaki #jesienneklimaty #dladzieci #dlamam #szybkiegotowanie #macierzyństwo #przepisydladzieci

Cześć, Jest Was tutaj coraz więcej! Dziękuję

Cześć,

Jest Was tutaj coraz więcej! Dziękuję za zaufanie i tworzenie tego miejsca razem ze mną :) Być może obserwujesz mój profil/czytasz bloga od niedawna i nie wiesz do końca kim jestem i co ciekawego możesz tutaj znaleźć.

🥦Kim jestem?

Nazywam się Natalia i jestem dietetyczką. Od zawsze interesowało mnie jedzenie oraz jego wpływ na nasz organizm. A jest on ogromny! Zajmuję się głównie żywieniem dzieci, kobiet planujących ciążę oraz ciężarnych a także zmienianiem nawyków żywieniowych całych rodzin. Nie lubię restrykcyjnego podejścia do diety, uważam że żadne skrajności nie są dobre. W dobrze skomponowanej diecie znajdzie się miejsce na lody, ulubionego batona oraz ciacho po niedzielnym obiedzie. I tego też Was tutaj uczę.
Prywatnie jestem totalnie szczęśliwą (i oczywiście często zmęczoną) mamą dwóch dziewczynek: 3latki zakochanej w koniach, rowerze i winogronach, która zamiast chodzić wszędzie biega oraz 4miesięcznego anioła.

🥭Co u mnie znajdziesz?

🟣 szybkie i proste przepisy dla całej rodziny, które przygotujesz z łatwodostępnych produktów,
🟠 wskazówki i zalecenia dotyczące żywienia małych i starszych dzieci oraz rodziców,
🟡 analizy i zestawienia produktów żywnościowych,
🟣 codzienne jadłospisy oraz śniadaniówki małej,
🟢 ebooki z przepisami i sporą dawką wiedzy ( m.in. "Zdrowe przekąski dla dzieci"),
🔵 trochę prywaty. W zeszłym roku przeprowadziliśmy się całą rodzinką na Teneryfę, i pomału przyzwyczajam się do slow life i wiecznego "mañana" 😅

🟠Jeżeli czujesz niedosyt wskakuj na mojego bloga , albo zapisz się na NEWSLETTER, w którym co piątek wysyłam wartościowe treści, przepisy na weekend oraz nowości żywieniowe. W ostatnim mailu napisałam trochę o Oksymelu. Wiesz co to jest ? :) (linki znajdziesz w BIO)

A Ty jakich treści poszukujesz? Dlaczego tutaj ze mną jesteś? W czym jeszcze mogłabym Ci pomóc ? :) Daj znać w komentarzu 💚

#dietetyk #mamadwojki #dietadziecka #blwpolska #jestemmama #dietetykdziecięcy #dzieciaki #rozszerzaniediety #zywieniedzieci #jestemwciazy #rodzew2022 #prosteprzepisy #jedzeniedladzieci #instamatki #teneryfa #macierzynstwo #niejadek #obiaddladzieci

Twoja ulubiona zupa to....? Krupnik, pomidorowa,

Twoja ulubiona zupa to....?
Krupnik, pomidorowa, rosół a może jeszcze inna ?

🔵 Czerwona soczewica to ciekawe urozmaicenie jadłospisu, nie tylko ze względu na swój kolor, ale także delikatny i przyjemny smak. To właśnie od niej warto zacząć wprowadzanie strączków do codziennej diety. Dlaczego? Jest prosta w przygotowaniu - w przeciwieństwie do innych nasion roślin strączkowych - nie wymaga moczenia!

🟢 Dzisiaj na blogu znajdziecie przepis, który wybraliście w ostatniej ankiecie.
ZUPA Z CZERWONEJ SOCZEWICY.

🟡Co potrzebujesz, żeby ją przygotować?

🎋czerwona soczewica - 1 szklanka
🥔ziemniaki - 3 sztuki
🥕bulion warzywny - 1 litr
🧅cebula - 1 sztuka
🍅pomidory krojone - 1 puszka (albo świeże - 400 g)
🧈masło klarowane - 1 łyżeczka
🌶słodka papryka - 1 łyżeczka
🥄kurkuma - 1/2 łyżeczki
🧂sól/pieprz czarny - wg uznania
🌱zielenina - wg uznania

Dokładny przepis znajdziesz na blogu pod nazwą „zupa z czerwonej soczewicy” a bezpośredni link w opisie profilu @gotujzdietetykiem

#zdrowadieta #dietadziecka #bobaslubiwybor #karmiejemwszystko #planowanie #rodzicielstwo #zupa #szybkiobiad #7miesiecy #soczewica #strączki #wegetariańskie #dladzieci #dietetyk #zdroweodżywianie #conaobiad #przepisy #instamatki #jestemmama #rozszerzaniediety

Jak kupić dobry jogurt? 🟡 Sprawa wydaje się

Jak kupić dobry jogurt?

🟡 Sprawa wydaje się być prosta. Wchodzisz do sklepu, podchodzisz do półki i bierzesz pierwszy lepszy kubeczek, bo przecież jogurt to jogurt. Niestety, ale i w tym przypadku zawsze warto przeczytać etykietę. Niektóre z nich zawierają pewne dodatki, które uznaje się za niepotrzebne ( np. mleko w proszku, stabilizatory, pektyny czy żelatyna). Generalnie, jak zawsze sprawdzi się stara zasada – im krótszy skład tym lepszy produkt.

🟣 W dzisiejszym wpisie na blogu opowiadam Wam trochę o tym na co zwrócić uwagę przy zakupie jogurtu naturalnego, czy warto go włączyć do codziennej diety oraz które z produktów dostępnych w sklepach możesz wkładać śmiało do koszyka ❤ Link do wpisu znajdziesz w BIO.

🔵 Dajcie znać czy lubicie jogurty? Jakie najczęściej kupujecie i czy Wasze dzieciaki chętnie je wcinają.

Miłej niedzieli!

#jogurtnaturalny #jogurt #dladzieci #rozszerzaniediety #blw #blwpolska #macierzynstwo #czytamyetykiety #rodzicielstwo #macierzynstwobezsciemy #zakupyspożywcze

Czy wiesz jak bardzo istotne jest 1000 pierwszych

Czy wiesz jak bardzo istotne jest 1000 pierwszych dni Twojego dziecka?

Dla "świeżych" rodziców pierwsze dni, tygodnie, miesiące dziecka w domu to wyjątkowe doświadczenie.. Pełne napotykanych trudności, nieprzespanych nocy ale także ogromu szczęścia i bezwarunkowej miłości.
Jest to również bardzo ważny okres pod względem żywieniowym. Często zwany przez dietetyków "oknem możliwości".

Dlaczego?

Pierwsze 3 lata życia dziecka to czas, w którym najintensywniej rozwija się mózg. Poza tym dojrzewa układ odpornościowy (tak bardzo ważny w całym naszym życiu) oraz kształtuje się niedojrzały układ pokarmowy. To czas kiedy programuje się metabolizm NA CAŁE ŻYCIE! Właśnie wtedy utrwalają się preferencje żywieniowe.

Co zatem jako rodzice możemy zrobić, aby zapewnić dzieciom najlepsze warunki do optymalnego rozwoju??

💜 zdrowy rodzic to zdrowe dziecko. O zdrowie naszych dzieci możemy zadbać już na bardzo wczesnym etapie. Planując ciążę warto się do niej przygotować, zadbać o zdrowie obojga rodziców.

💜 zadbaj o zdrową, zbilansowaną i różnorodną dietę w czasie ciąży oraz laktacji,

💜 jeżeli to możliwe - karm piersią swoje dziecko,

💜 rozszerzaj dietę malucha, tylko wtedy kiedy jest na to gotowe,

💜 zadbaj o odpowiedni dobór składników i zbilansowane posiłki w pierwszych latach dziecka. Zarówno nadmiar jak niedobór składników odżywczych może niekorzystnie wpłynąć na przebieg procesów fizjologicznych w organizmie,

💜pamiętaj o odpowiedniej podaży warzyw i owoców w codziennej diecie.

💜 i najważniejsze ! Bądź dobrym przykładem dla Twoich dzieci. Produkty oraz sposób odżywiania rodziców stanowi wzór do naśladowania. Jeżeli nasze talerze będą kolorowe, pełne warzyw - istnieje większe prawdopodobieństwo, że maluch chętniej sięgnie po marchewkę, szpinak czy brokuły.

PS. Jak u Was z karmieniem dziecka w miejscach publicznych? Stresujecie się czy normalna sprawa?

#odporność #mamaicorka #rodzina #1000pierwszychdni #programowaniezywieniowe #zywieniedzieci #dladzieci #czystamicha #dietetyk #planowanieposilkow #blwprzepisy #blwinspiracje #blwpolska #karmieniepiersia #kp #laktacja #rodzew2022 #mojewszystko #macierzynstwobezsciemy #macierzynstwobezlukru #karmiewszedzie

Load More... Follow on Instagram

Koszyk